Sand Burr pegatinas y la irritación de la piel

Sand Burr, un intruso no deseado en el césped y playas en todo el sur de Estados Unidos, es una hierba anual que reproduce por rebabas o pegatinas.Las rebabas se adhieren a los cordones de los zapatos, la ropa, el pelaje de mascotas e incluso llantas, y disponen de 1 / 4 pulgadas de espinas que son lo suficiente como para penetrar la piel.Aunque dolorosa, las cortes menores que resultan de la arena rebabas pegado a tu piel por lo general no son graves.Sin embargo, pisar una Burr con pies descalzos puede causar una herida que debe ser visto por un médico.La irritación de la piel del menor Sand Burr lesiones generalmente puede ser tratada con el mismo cuidado.
Arena comun Burr, botánicamente conocido como Cenchrus incertus y también llamado Burr Grass, Sandspur y sandbur, se encuentra principalmente en seco, perturbado y suelos arenosos.Las hojas son de un atractivo color verde claro, y la planta puede ser confundido por el césped hasta que comienza con las rebabas, que son de 1 / 8 de pulgada de largo y contiene varias semillas cada una.Aunque Sand Burr normalmente es una hierba anual que muere con la primera helada, en zonas con inviernos muy suaves, puede actuar como un perenne, que azota a los propietarios de viviendas, paisajistas y bañistas durante todo el año.Porque Sand Burr no competir con otras plantas, teniendo una saludable, bien fertilizado cesped es tu primera linea de Defensa.Colorado jardineria informes que usted puede usar una de herbicidas de pre – emergencia para evitar que la pendimetalina Sand Burr la germinación.Estableció la arena rebabas pueden ser controladas con glifosato, pero este herbicida también mata a las plantas deseables y deben ser cuidadosamente aplicados.
Tratar pequeños cortes e incisiones de arena rebabas por lavado con agua y jabón.La exposición asesora utilizando un desierto esterilizar pinzas y agua corriente para eliminar cualquier espinas o trozos de restos orgánicos que pudieran haber quedado en tu piel.Cubrir la zona con un ungvento antibiotico y coloque un vendaje sobre ella para mantener las bacterias.Aplicar un vendaje de fresco diario y ver la herida para signos de infeccion, incluyendo enrojecimiento, calor, drenaje, dolor o hinchazón.Consulte a su medico si usted experimenta cualquiera de estos síntomas.
Incluso cuando Sand Burr espinas no causan cortes, contacto con ellos puede dejar la piel rayada, irritada, tierna, y picor.Si usted ha estado expuesto a una serie de arena rebabas, un relajante baño de harina de avena puede ayudar a aliviar la irritación.El Dr. Howard Donsky, un dermatólogo en Toronto General Hospital en Toronto, aconseja añadir dos tazas de polvo, harina de avena cruda a un baño con agua tibia.El libro del doctor de remedios caseros informa que también es seguro de usar una crema de hidrocortisona de venta libre en la actualidad una formulación de medio por ciento.Universidad de Maryland Medical Center, dice una crema o pomada de mentol, el ingrediente activo en la menta, puede ser aplicado a la piel irritada hasta cuatro veces al día.Si usted experimenta un sarpullido, suspenda su uso.
Para tratar una pequeña herida de un Sand Burr, Mayoclinic.com asesora primero aplicar una suave presion con un paño limpio para detener cualquier sangrado.Generalmente, las heridas de la puntura no sangran mucho.Enjuague la herida con agua clara y uso esterilizar pinzas para quitar partículas.Seguir con ungüento antibacteriano y un vendaje y reloj para signos de infeccion.Si espiguillas o trozos de la Burr permanecen en una herida punzante, ver a tu doctor.Mayoclinic.com advierte que también debería ver a su médico para una evaluación y tratamiento si la herida es en tu pie.Si la herida es profunda y usted no ha tenido una vacuna contra el tétanos en los últimos cinco años, su médico puede recomendar una vacuna de refuerzo.

Levantamiento de peso plan para Teen guys

El entrenamiento del peso es no sólo seguro, es también beneficiosa para los chicos adolescentes.Pese a la preocupación de que el levantamiento de pesas puede atrofiar el crecimiento de un hombre joven, los adolescentes que participan en el entrenamiento de la fuerza ver mejoras en fuerza y resistencia, fortalecimiento de los huesos y una mejor oportunidad de mantener una composición corporal saludable.Chicos que levantar pesas tambien ver una disminucion en el riesgo de lesiones relacionadas con el deporte a su sistema musculoesquelético y una mejora en el rendimiento físico.Porque los chicos están creciendo significativamente en sus adolescencias, abordar algunas advertencias antes de levantamiento de pesas en el gimnasio.
Aunque los chicos adolescentes puede ser excitado para golpear los pesos, se debe comenzar por el dominio de ejercicios de peso corporal.Las lesiones ocurren a los adolescentes cuando el levantamiento de pesas usando técnicas incorrectas o tratar de levantar pesas que son demasiado pesados.Comenzar con ejercicios de peso corporal para mejorar la coordinación y permitir que el sistema musculoesquelético para adaptarse al estrés de la elevación.Un peso corporal lifting plan que se dirige a todos los principales grupos musculares incluye flexiones, pullups, sentadillas, estocadas, los aumentos del becerro, cadera puentes y abdominales.Para empezar un entrenamiento seguro volumen incluye completar uno a dos series de 8 a 15 repeticiones.
Después de que un adolescente tipo ha completado la sección del plan de ejercicios de peso corporal, que puede comenzar a subir la intensidad por el levantamiento de pesas.Algunos equipos se encuentran en gimnasios y fitness puede ser el tamaño incorrecto para un adolescente.Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda que cuando llega el momento de incorporar la resistencia adicional en sus entrenamientos, los adolescentes deben seleccionar los ejercicios libres del peso.Y, antes de pasar a los pesos libres, Kidshealth.org recomienda que los chicos adolescentes ir a traves de los movimientos con un entrenador sin ningún peso adicional a fin de garantizar una adecuada técnica.Un cuerpo completo Free Weight workout plan incluye prensa del pecho, Bent over Row, Press de hombros, curl de biceps, triceps extensiones dumbbell, dumbbell squats, lunges, calf raises con pesas, deadlifts y abdominales.Una vez que el adolescente Masters los ejercicios, se puede aumentar el peso están usando y hacer de dos a tres series de 10 reps.
Los cambios hormonales que ocurren como un muchacho adolescente alcanza la pubertad tiene un impacto significativo sobre si se puede poner sobre la masa muscular notable.La testosterona es una hormona que promueve la construccion de musculo y rasgos masculinos.Antes de la pubertad, los niveles de testosterona en hombres adolescentes carecen de la necesaria para poner sobre la masa real – – van a ganar fuerza, pero sus músculos no se hará más grande o voluminoso.Después de llegar a la pubertad, sin embargo, pueden poner más grueso porque del aumento natural de la testosterona.
Durante un chico ¯ s años de adolescencia, sus huesos, articulaciones, músculos y tendones están en proceso de crecimiento.Como resultado, eres más susceptible a lesiones.Aunque pueden estar interesados en levantar una gran cantidad de peso o a seguir una rutina de culturismo, no incorporar programas de alta intensidad o alto volumen no ¯ t el adolescente ha superado la pubertad.Antes de la pubertad, la adolescencia la falta de hormonas necesarias para la construcción muscular importante.Además, teen chicos deben evitar el peso máximo de ascensores, que implican intentando maximizar cuanto peso puede levantar una sola vez.En un ascensor, si es doloroso o incomodo para el adolescente, que pare de inmediato.Y, para Teen chicos deseosos de ganar la masa, la paciencia es la clave.El uso de esteroides anabolizantes está vinculado a varios problemas de salud significativos – – espera para la testosterona a patear para crecer la masa muscular de forma natural.

¿Cuál es la importancia del deporte en nuestras vidas?

En 2012, el Departamento de salud y servicios humanos, informó de que la participación en los deportes Records en los Estados Unidos habían alcanzado niveles récord.Durante el año académico 2010 – 2011, el 55 por ciento de todos los estudiantes de la High School secundaria participó en deportes.Los deportes pueden afectar positivamente tanto a niños como a adultos, proporcionando oportunidades para hacer ejercicio y pasar tiempo con sus compañeros en un ambiente sano.
Practicar deportes puede hacerte más fuerte y saludable, que contribuye a reducir las tasas de obesidad, según el Departamento estadounidense de salud y servicios humanos.Los atletas tienden a tener menores índices de masa corporal, pero no atleta participantes aún beneficiarse de desarrollar músculos y quemar calorias.Las personas activas tienden a tener menores tasas de diabetes y presión arterial alta.Hacer ejercicio regularmente a través de programas de deportes podría contribuir a mejorar la función cardiaca y pulmonar.Aprender a jugar deportes como un niño puede llevar a ser un adulto más activa, de acuerdo a los deportes y development.org.Psych estados centrales que algunos deportes tienden a tener un impacto más duradero de la infancia a la edad adulta: fútbol, béisbol y hockey, por ejemplo.En deportes como la gimnasia o el buceo, los deportistas tienden a pico mientras todavía joven y no participar como adultos.
El U.S. Departamento de salud y Servicios Humanos informes de niños que juegan deportes son menos propensos a usar drogas y humo.Las mujeres atletas también podrían ser menos propensos a quedar embarazada en la escuela secundaria.Para los niños, jugando el deporte puede ayudar a desarrollar amistades centrada en actividades de sano, seguro y agradable.Los adultos que juegan deportes también tienen la oportunidad de desarrollar amistades centrada alrededor de un estilo de vida activo.La práctica de proporcionar equipo de competiciones y socializar las opciones que son más sanos y más activa en comparación con los períodos ordinarios de sesiones de otras más actividades sedentarias.Los deportes pueden beneficiar especialmente a personas de bajos ingresos, que no tienen el dinero o recursos para socializar fuera de jugar deportes, según Niño fondo internacional.
Las personas que practican deportes tienden a desempeñarse mejor en la escuela, el Departamento de salud y servicios humanos de los informes.Los estudiante – atletas ganan los grados superiores y obtener mayores puntajes en pruebas estandarizadas.También tienen menores tasas de deserción escolar y una mejor oportunidad de entrar en la universidad.
El deporte también desempeñan la importante función de impartir valores de caracter, de acuerdo con el deporte y development.org.Practicar deportes pueden ayudar a enseñar la honestidad, el trabajo en equipo y el juego limpio.Aprender a seguir las reglas y el respeto de sus compañeros y adversarios también pueden ser útiles.Experimentando el papel de un agraciado ganador y perdedor enseña a la gente acerca de ser humilde, y la competencia en general pueden enseñar a las personas acerca de la autoestima, la confianza y el manejo del estrés.Asumiendo funciones de liderazgo dentro de su equipo puede tambien enseñar liderazgo, según el Palo Alto Medical Foundation.

Qué llevar a la Universidad visitas

Si te estás preparando para ingresar a la Universidad por primera vez o considerando graduado o programas de doctorado, deseas hacer una buena primera impresión al visitar una universidad.Elegir el atuendo más adecuado puede ayudar a darte la confianza que necesitas para entrevistas y positivamente en sus posibilidades de ser aceptado en la escuela de tu opcion.
Campus tours normalmente requieren que usted caminar largas distancias.Al tomar un tour por el campus, te sentirás tu mejor vistiendo ropa casual y zapatos cómodos para caminar.Ropa informal incluye llanura camisetas, casual botón Downs y camisas tipo polo, pantalones o Jeans Niza; carga o Bermudas.Asegurarse de que su apariencia es ordenado y modesto; evitar chanclas, gorras de béisbol, Short Shorts, Tank Tops, correas de espagueti y un atuendo deportivo.
Como en el mundo profesional, los reclutadores de la Universidad esperan llevar negocios atuendo formal para las entrevistas.Los hombres de negocios formal ¯ s incluye un traje oscuro con una camisa de vestir, conservador corbata, calcetines de vestir de cuero y zapatos de vestir.Evitar la novedad de corbatas y zapatos casuales como mocasines o zapatos de barco.Mujeres ¯ s formal de negocios negocios incluye un traje o un vestido de estilo profesional con un blazer, y conservador tacones.Tu ropa debe suponer que te refieres a negocio y que estás dispuesto a trabajar duro para un título universitario.
Barry Barnard, Director de College Counseling, notas en el “New York Times” artículo “como hacer la mayor parte de su visita al Instituto” que la creación de redes con los empleados de la Universidad puede tener un gran impacto en su candidatura como un potencial académico.Vestimenta casual de negocios es más apropiado para la creación de redes oficiosas con los profesores y entrenadores.Los hombres deben usar pantalones, chinos o pantalones de vestir casual; un boton, cuello abierto, polo o camisa de vestir; y elegantes zapatos casuales como mocasines de cuero.Las mujeres deben llevar una falda, pantalones o pantalones de vestir; un polo o camisa de punto cuello abierto; y zapatos elegantes.Su atuendo debe aparecer relajado pero siguen siendo conservadoras y profesional.
Si vas a comer en el comedor o visite uno de los cercanos “puntos calientes”, usted debe esperar a chocar sus contactos en la Universidad como reclutadores, profesores y trabajadores del estudiante.Atuendo descuidado puede diezmar la buena primera impresión que usted ha trabajado tan duro para hacer.Elegante atuendo casual se asegurará de que sus reuniones accidental no afectan negativamente a su candidatura.Viste casual para hombres y mujeres es básicamente el mismo como negocio ropa casual, pero también puede incluir Dark Wash Jeans que están en buen estado y calzado casual, tales como zapatos de barco, conduciendo zapatos o buenas zapatillas.Su atuendo debe ser pulido y cómodo pero también reflejan su sentido del estilo.

Los deberes de un linier de futbol

En 1891, árbitros de fútbol se trasladó de las líneas de touch sobre el terreno de juego.Esto trajo una novedad: la introducción de un juez de línea, o árbitro asistente, en cada banda.El linier ¯ s del papel se ha mantenido básicamente el mismo desde ese momento.Su deber es ayudar y asesorar al árbitro de la línea de touch, con un enfoque particular en aspectos concretos del juego.
El linier decide cuando el balón ha salido del juego.Ella es capaz de mirar directamente a lo largo de la línea de touch y la línea de meta, algo que el árbitro normalmente es incapaz de hacer.Cuando la totalidad de la pelota ha salido del campo, el linier levanta la bandera para señalar la necesidad de un tiro, saque de meta o saque de esquina.
Cuando el balón sale del terreno de juego, el linier decide que equipo tiene derecho a la consiguiente tiro, saque de meta o saque de esquina.Como con todas las demás decisiones de arbitraje, el arbitro tiene la última palabra y puede anular el linier ¯ s la decisión si se considera necesario.
El linier levanta la bandera cuando ve que un jugador en posición de fuera de juego.Esta es una de sus tareas más difíciles.Esto implica a menudo una fracción de segundo la decisión en una situación potencialmente del partido ganador.
Cuando un manager o Coach quiere hacer una sustitución, se informará al juez de línea a cargo de la banda mas cercano a el equipo Dugout o área técnica.Es entonces el linier ¯ s deber informar al arbitro del cambio solicitado.
Mantener un ojo en 22 jugadores es una tarea imposible para el árbitro.El juez de línea, por lo tanto, actúa como un segundo par de ojos.Es su deber para indicar cuando ocurre un incidente fuera del árbitro ¯ s la vista.Según el sitio web de árbitro de fútbol, el árbitro se espera para actuar en el linier ¯ s del Consejo con respecto a los incidentes que no testigo de sí mismo.
Si el árbitro considera el linier tenía una mejor vista de un incidente, ella va a consultar con el juez de línea para determinar el curso de acción correcto.
El linier tiene dos responsabilidades principales en penaltis, ambos de los cuales involucran buscando a lo largo de la línea de gol.Primero debe decidir si el portero se trasladó fuera de la línea de meta antes de los penaltis pateó la pelota.Luego debe decidir si el balón cruzó la línea de meta.
Linieres rara vez entran en el terreno de juego, permaneciendo en la banda durante la mayor parte del juego.Si es necesario, un juez de línea puede entrar en el terreno de juego para ayudar al árbitro durante free kick procedimientos, específicamente para ayudar a hacer cumplir la Ley de los 10 metros.Jueces de línea también ayudar al árbitro cuando ocurren riñas o peleas.De acuerdo a la FIFA las leyes del juego, el árbitro asistente más cercano podrá entrar en el terreno de juego para ayudar al árbitro en situaciones de enfrentamiento en masa.

¿Por qué el fútbol es el deporte más popular en Estados Unidos?

El béisbol puede ser tan americano como el pastel de manzana, pero es el futbol que los estadounidenses lista como su deporte favorito.Un 2010 Encuesta de Harris Interactive reveló que el 35 por ciento de la gente que sigue el Deporte Elige el futbol como su favorito.El béisbol es un distante segundo puesto, con 16 por ciento de casa como su deporte favorito.La popularidad del fútbol tiene muchas razones, incluyendo la facilidad de ver en la televisión, que trae a más personas cada semana.
La gente ama el fútbol porque los equipos se valoran mas por igual que en el béisbol, informes columnista Michael Fitzgerald en “Bleacher Report.” ningún equipo ha “comprado” un poderoso lineup, así que todos los equipos tienen la misma oportunidad de subir a la parte superior basado en la habilidad.Esto hace que los juegos más equilibrado y los equipos faciles de raiz para.Este salario la paridad se extiende a los ingresos de la publicidad y la venta de parafernalia deportiva, lo que significa que ningún equipo de la NFL tiene todo el dinero.Esto crea una competencia sana.
Algunas personas disfrutar de futbol porque es fácil apostar a los juegos.Se juega sobre una base regular, y una abundancia de la informacion sobre los match UPS está disponible.Los expertos hacen predicciones y las extensiones del punto son fáciles de seguir.Revistas como “el juego de hoy” ofrecen información para los fans pueden hacer decisiones informadas.
Fantasy Football Leagues dar a los fans la oportunidad de crear su propio equipo de ensueño de los jugadores.Esto mantiene a los fans interesados en juegos más allá de los que sus equipos favoritos para jugar, como los equipos de fantasía creados entre los equipos de la NFL.
El fútbol es emocionante de ver.Se mueve rápidamente y requiere de la duro – golpear el contacto de la línea defensiva y la precisión habilidades y velocidad del mariscal de campo y corriendo de espaldas.Football combina lo que la gente gusta de otros deportes – los golpes de boxeo, precisión en el pase de baloncesto, la camaradería del béisbol, en un partido que se mueve rápidamente.Este entusiasmo ha llevado a la tradición de los partidos de fútbol, donde las personas Ver los juegos con grupos de amigos.

Campamentos de entrenamiento de baloncesto en y alrededor de Pittsburgh

El baloncesto es uno de los deportes más populares del mundo ¯ s para niños y niñas de todas las edades y habilidades.Las cosas no son diferentes en Pittsburgh, Pennsylvania ¯ s la segunda ciudad.Esto puede ser demostrado por la variedad de los campos de baloncesto en y alrededor de la ciudad, todos los jugadores y entrenadores que le dan la capacidad de registro en linea.
La Universidad de Pittsburgh tiene una semana de campamentos de día tanto para los individuos y equipos de baloncesto en diferentes momentos durante el verano, normalmente a finales de junio por todo el mes de julio.Los campamentos son celebradas en el campus e incluyen instrucciones de los Panthers cabeza hombres ¯ s del entrenador y algunos miembros del equipo de baloncesto de la zona de los Panthers, junto con la Universidad y de la High School secundaria entrenadores.Universidad de Pittsburgh hombres ¯ s de campamentos de verano de baloncesto Khaled Klaly Pittsburgh, PA 15213 412-648-8350 pittsburghpanthers.com/camps
Estrellas del baloncesto de Estados Unidos es un Pittsburgh Camp que es patrocinado por la Unión Atlética Amateur (UCA) y Nike.Que etapas campos chicos y chicas de todo el área de Pittsburgh, de Robert Morris University a North Allegheny High School a la Monroeville Sports Center.Estrellas de baloncesto de América también consta de 12 entrenadores, entre ellos el ex jugador de la NBA Chris Taft.Corre a lo largo de julio y a principios de agosto.Estrellas de baloncesto de América C / o entrenador Daryn Freedman 547 Burkes Drive Coraopolis, PA 15100 412-375-7420 basketballstarsofamerica.com
Robert Morris University se encuentra en el Pittsburgh suburbio de Moon Township y ofrece campamentos para niños y niñas de edades de 10 a 17 años.Ofrece campamentos de día así como campos de noche, y la instrucción de colonos de entrenadores y jugadores.Como la mayoría de otros campos de baloncesto, Robert Morris también ofrece equipo campamentos.Todos los campamentos se celebrará en junio y julio.Robert Morris University 6001 University Blvd.Moon Township, PA 412-397-2402 rmucolonials.com 15100
Duquesne University, ubicada en el centro de la ciudad de Pittsburgh, ofrece campos de baloncesto para niños y niñas más veranos.Los campamentos se celebrará en junio y julio, y normalmente están programados para no coincidir con las celebradas en la cercana Universidad de Pittsburgh.Duquesne ofrece campamentos de individual y de equipo, y la instrucción de los Duques de entrenadores y jugadores.La Universidad Duquesne 600 Forbes Ave, Pittsburgh, PA 412-396-6000 goduquesne.com 15282
California Universidad de Pennsylvania se encuentra a unos 40 minutos al sur de Pittsburgh, y ofrece a niños y niñas de campamentos para los estudiantes que ingresan a primer a través de grado 12.Los campamentos están disponibles tanto para los individuos y equipos en julio, con diversos costos para Overnighters y viajeros.El Departamento de atletismo de la Universidad de California de PA 250 Universidad Ave. California, PA 15419 724-938-4360 calvulcans.com/sports

U14 Youth Soccer drills

Coaching desarrollo joven, jugadores de fútbol es una gran responsabilidad.Usted puede ayudar a su sub – 14 jugadores graduado al siguiente nivel por correr a través de ejercicios para desarrollar sus habilidades.Taladros para jugadores menores de 14 años deben hacer hincapié en la importancia de la posesión de balón, el equipo de Defensa, la transición entre ataque y defensa y jugadas.Este se prepara a sus jugadores para County, escuela o viajes la competencia y listo para pasar a U15 o los equipos de secundaria.
Para conseguir que sus jugadores se utiliza para transiciones, creó un círculo del tamaño del círculo central de la cancha, típicamente de 20 metros de ancho.Ajustar el círculo de diámetro, dependiendo de la habilidad de su u14s, recomienda el sitio de perforación en línea soccerxpert.Establecer un objetivo de 4-foot-wide Pugg objetivo, un portatil con forma de arco, o dos conos en el centro del círculo para servir como un objetivo.Lugar Pinneys en tres jugadores, que servirá de “piratas”. Estos defensores juega contra otros nueve jugadores en la ofensiva, que empieza con la pelota en su silbato o instrucción.Los piratas intentan robar el balón y anotar en el Pugg objetivo.Si un no – Pirata puntuaciones, ella también se convierte en un pirata.Subrayar la necesidad de mantener la pelota cerca de su los pies de los jugadores, para realizar los regates y para recuperarse rápidamente de empanadas.
El Director de la Asociación de fútbol de Nueva Hampshire de coaching Jeff píldora recomienda un taladro con cuatro jugadores en cada equipo para transmitir conceptos defensivos a u14s. Marcar un rectángulo de 40 metros de largo y 25 a 30 metros de ancho.Dos goles en la vuelta de la esquina de cada uno de los 30 Yard piernas del rectangulo para un total de cuatro goles.En su denuncia, los jugadores comienzan un juego de cuatro en cuatro en la que el equipo defensor protege tanto de sus objetivos.Permiten a los jugadores a trabajar por sí mismos si van a impugnar el balón en todo el campo o quedarse atrás y tratar de defender el espacio delante de sus propios objetivos.Destacar la importancia de aplicar presión sobre la pelota para limitar la pelota handler ¯ s opciones.
El ejercicio ayuda a explotar sus jugadores trabajan en eso precisamente, explotando en el espacio.Subrayar la necesidad de mantener el cuerpo bajo cuando inicio el movimiento, recomienda el entrenador Bill Eaton en el entrenamiento de fútbol 101.Organizar un círculo de conos de 15 pies de ancho centrada dentro de un círculo mayor de conos de 15 a 20 metros desde el círculo interior.Comenzar la U14 jugadores goteo dentro del pequeño círculo de conos.En su denuncia, los jugadores explotan al exterior y driblar la pelota alrededor de un cono.El primer jugador en el círculo interior gana.Como los jugadores de retorno, que se prolongan hasta que sople el silbato otra vez para otra carrera en el exterior.

¿Qué debo comer antes de un partido de fútbol?

Si eres un jugador de futbol recreativo, te puede llegar a un juego después de comer una comida grande y encontrar que estás demasiado lleno para funcionar bien durante un concurso de 90 minutos o una cubierta exterior de 48 minutos.Usted tambien podria correr el juego sin haber comido en todo el día.Es importante tener suficiente glucógeno en tus músculos a Sprint, salto y patada, en lugar de tratar de correr en un depósito de combustible vacío o demasiado lleno el estomago.
Nutricion deportiva textos, incluyendo “nutrición” por la Universidad de Stanford, el profesor Paul Insel, recomendamos que los atletas de deportes de resistencia, como los jugadores de fútbol, comer una dieta que consta de 60 por ciento o mas en carbohidratos.Esto proporciona combustible para los músculos de la pierna, especialmente la utilizan mucho cuádriceps.Las buenas fuentes de carbohidratos son: arroz, pasta, pan integral, avena, cereal de desayuno y fruta fresca o seca, según la dietista registrada Diogo Ferreira, quien colabora con el equipo portugués Benfica.Estos alimentos tienen un nivel bajo a moderado de fibra, y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, añade.
Permitir que tres o idealmente cuatro horas para digerir una comida antes de un partido de fútbol o de difícil práctica, escriba deportes nutricionista Nancy Clark y gloria Averbuch, Director de marketing para el cielo azul pro Mujeres ¯ s del equipo, en la “Guia de alimentos para el fútbol: consejos y recetas de los pros”. Si Patada de salida es a las 8 p.m., completa un sustancial comida entre las 4 p.m. y 5 p.m. tienen esencialmente un segundo almuerzo, como un sándwich, una taza de sopa o mantequilla de maní sobre galletas.Permitir que dos a tres horas para digerir una comida mas pequeña, de una a dos horas para un mezclado o comida liquida y a menos de una hora de un pequeño tentempié.
Agregar proteínas a su dieta, consumir carnes magras como el pollo y el pavo a la hora del almuerzo en días de partido, dietista Ferreira recomienda.Añadir la leche baja en grasa, yogur o una fruta batido de proteína y calcio adicional.Muchas jugadoras de futbol necesita tomar hierro, como jugador internacional Sonia Bompastor francés de Washington la libertad los Estados en “Guia de alimentos para el fútbol”.
Evitar los alimentos grasos, tales como huevos fritos, hamburguesas, patatas fritas y salchichas antes de un juego, ya que estos pueden trastornar tu estomago.La única excepción podría ser la mantequilla de maní, que usted puede ser capaz de tolerar mucho mejor que otros alimentos con grasa, especialmente si se propaga sobre una rebanada de pan de grano entero, nutricionista Ferreira escribe.
Nutricionista deportiva Clark Advocates Conseguir tu alimento previo al juego de “real” de los alimentos, a diferencia de los geles, barras energéticas, bebidas proteicas, bebidas deportivas y polvos.Ella y director de marketing Averbuch abogado montar una buena dieta de alimentos enteros en su forma original.
Si quieres comer lo que los pros comer, “Guia de alimentos para el fútbol”, recomienda 50 recetas de jugadores en las mujeres ¯ s del fútbol profesional.Estos incluyen pasta con pollo de todos los partidos internacionales líder Kristine Lilly, ensalada de aguacate de Brandi Chastain bares de Abby Wambach, fecha y dia de juego panqueques de Karina LeBlanc de Canadá.Nicole Barnhart, el FC Gold Pride portero, tiene una comida equilibrada de tres a cuatro horas antes del juego, y el plátano o manzanas con mantequilla de maní en el vestuario antes de la patada inicial.

Juegos para niños de edades de 2 a 5

Socializar con otros niños les enseña a los niños las reglas de vida importante, como la cooperación y el intercambio de información, afirma el sitio web de desarrollo del niño.El sitio agrega que jugando con otros prepara niños para funcionar en el mundo de los adultos.Una de las mejores maneras para que los niños de socializar es jugar juegos.Juegos con reglas, sobre todo, ayudar a los niños a desarrollar a partir de pensando egocentrically para comprender la importancia de la gente alrededor de ellos y socializar bien.
Un divertido juego de animal para jugar con su niño pequeño o en edad preescolar es animal charadas.Usted puede jugar a este a solas con tu niño o invitar a sus amigos o hermanos para jugar.Para este juego, la educación de la familia sugiere poner varios animales de peluche en una funda de almohada.Tener a tu niño a escoger un animal sin mostrar a usted o a los demás jugadores.Su reto es actuar a ese animal para que alguien puede adivinar lo que el animal fue.Si varios niños están jugando, el niño que adivinó correctamente consigue sacar un animal de peluche.Una vez que alguien ha adivinado el derecho animal, es diversion para todos los niños a caminar alrededor de la habitación como esa criatura.
Los niños están aprendiendo el alfabeto, mientras que 5 años de edad están aprendiendo a leer.Un juego que enseña a tu hijo menor de su alfabeto, ves? “Y enseña a tu viejo como deletrear implica el recorte de letras del alfabeto.Cortar cada letra del alfabeto o usar cartas que pueda tener de conjuntos de imanes o puzzles.Poner todas las cartas en una bolsa.Saca una carta.Tu niño debe decir qué carta es.El hijo mayor dice una palabra que empieza con esa letra.El niño que grita su respuesta primero gana.
La diversion de la familia Disney ¯ s del sitio web se deberá lanzar la sonrisa de los niños de todas las edades riendo salvajemente.Dile a los niños que se sientan en círculo.Designar a un niño a ser “no”. Ese niño sonríe mientras los otros niños se sientan solemnemente.”Que” utiliza su mano para pretender borrar la sonrisa de su cara y lanzar a otro jugador.El designado Catcher pretende atrapar la sonrisa y la puso en su rostro.Después de sonreír mientras ella ¯ D como, ella entonces pretende borrar la sonrisa de su cara y lanzar a otro jugador.El objeto del juego es para nadie sonreír o reír, excepto “.” de acuerdo a la diversion de la familia, los niños más pequeños tienden a reírse más y disfrutar de este juego tonto el mas.