Piscina de entrenamientos que pueden ayudarle a saltar mas alto

Entrenamientos de agua pueden ser considerados de bajo impacto, pero pueden ser extremadamente desafiante y beneficioso.Una piscina de ejercicio puede ser igual de eficaz para personas mayores como para los atletas que desean mejorar su poder explosivo.Un beneficio particular de una piscina de entrenamiento es que el agua protege las articulaciones de impacto cuando se realizan movimientos repetitivos.
La más obvia de ejercicio que se puede hacer en la piscina es la natación, lo que podría aumentar su salto de altura por dos razones.Independientemente de nadar estilo, usted debe usar la forma adecuada, que a menudo requiere rápido y controlado los movimientos de la pierna a un ritmo rápido, así como los procesos de la pared entre cada vuelta.Ambas de estas maniobras requieren fuerza explosiva, que influye directamente en su salto de altura.Si la natación es una nueva adicion a tu entrenamiento, la fatiga muscular probablemente en más rápido que desarrollar esta fuerza explosiva, pero los resultados son pronto para seguir.
La profundidad del agua influye en el nivel de dificultad de los movimientos.Cuando Performing Jump squats, de pie en el agua por encima de la cintura si usted es un atleta de avanzada; Stand en un poco de agua poco profunda, si usted es un principiante.Al hacer el salto squats, intento volar fuera del agua, en la medida de lo posible y tierra con tus rodillas dobladas.Inmediatamente otro squat.Este ejercicio te permite luchar contra la resistencia del agua, lo que significa que usted sera capaz de saltar aún más alto en el aire.
Para este ejercicio, usted va a querer estar en el agua hasta el pecho.Usted comenzara por parado en tu en puntas de pie con las piernas juntas.Coloque sus manos por los lados.Piensa en tu cuerpo como un cohete mientras rápidamente sube recto, manteniendo su núcleo apretado y con el objetivo de mantener los brazos y las piernas en su lugar.Esta piscina ejercicio fortalecerá tus pantorrillas y Core, mientras que el agua amortigua el impacto para las rodillas y los tobillos en el aterrizaje.
Jump lunges son importantes para mejorar su salto de altura, porque no solo lo hacen trabajar en tu poder vertical, asimismo, incorporan un componente explosivo hacia adelante y hacia atrás para trabajar las fibras musculares de otra manera.Para realizar este ejercicio en la piscina, usted tendra que estar en el agua hasta la cintura.Usted comenzara en una posición estática de estocada.En un solo movimiento, va a saltar la piscina piso y cambiar la posición de la parte delantera y trasera de las piernas antes de aterrizar.Este debe ser un movimiento rápido y preciso y el núcleo debe mantenerse fuerte mientras lo haces.La resistencia del agua ayuda a desarrollar los músculos que le ayudarán a saltar más alto.