¿Qué pasa cuando vas al gimnasio cuando estás enfermo?

Te he dutifully mantuvo con su resolución de año nuevo de gimnasio regular asistencia cuando usted siente la punzada de una garganta irritada o cefalea sinusal.¿Es su racha?Si es un menor frío, usted probablemente puede perseverar e incluso podría sentirse un poco mejor después de su viaje al gimnasio.El gimnasio puede hacer ciertos tipos de enfermedades peor, sin embargo, para analizar sus síntomas cuidadosamente primero.
Funciona a través de su enfermedad sólo si sus síntomas siguen siendo “por encima del cuello”. Estos incluyen síntomas tales como dolor de cabeza, dolor de garganta o congestión nasal.Usted debe permanecer lejos de el gimnasio si tiene una severa congestión de pecho, tos, náuseas, fiebre o dolor en los músculos.Además, usted debe mantener cualquier ejercicio cuando enfermo por debajo o a una intensidad moderada, de acuerdo con el Consejo estadounidense sobre el ejercicio.Con leves resfriados, puedes volver a plena intensidad unos dias despues de los sintomas desaparecen, pero de graves enfermedades como la gripe, usted debe renunciar a intensos entrenamientos hasta un par de semanas después de desplomarse.
El ejercicio moderado alza tu sistema inmune, ya que sus células se mueven a traves de tu cuerpo más rápidamente durante y después de un entrenamiento, según as.También puede proporcionar un alivio temporal de la congestión nasal.Eso no significa ir al gimnasio le ayudara a recuperarse más rápidamente de un resfriado.Un estudio realizado en 1998 en la Ball State University, indicó que mientras que el ejercicio ayuda a aliviar algunos de los sintomas de un resfriado, el frío duró la misma cantidad de tiempo si alguien ejerce o no.No hay evidencia de que puede “aguantar” un resfriado con ejercicio.El ejercicio intenso, mientras tanto, produce hormonas que disminuyen la inmunidad, haciendote mas susceptibles a otras infecciones.
Ir al gimnasio con la congestión de pecho puede causar graves problemas médicos, según la National Strength and Conditioning Association especialista Stew Smith.Trabajando con un pecho frio pone una tension en tu corazón, en particular el levantamiento de pesas, que abruptamente eleva su presión arterial, incluso cuando estás sano.Si vas al gimnasio con una moderada infección del pecho, usted puede dejar con bronquitis o neumonía, dijo Smith.Incluso cuando su enfermedad está por encima del cuello, tomar las señales de tu cuerpo y parar tu entrenamiento si sus sintomas parecen empeorar mientras hace ejercicio.Si tiene alguna duda, consulte a su médico.
Una rutina de gimnasio requiere disciplina, y si eso es un problema para ti, no quieres un caso leve de un resfriado para proporcionar un muy fácil excusa para que innecesariamente skip el gimnasio.Cuando tienes que ir, sin embargo, tener cuidado de no propagar su enfermedad a otro gimnasio mecenas.Lave sus manos frecuentemente y limpie cualquier equipo cuando hayas terminado de usarlo, o quizás trabajar en casa en su lugar.Smith también advierte que no abandono de beber el un monton de agua y de combustible con frutas, verduras y carnes magras para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad.